Подробное решение проверьте себя (главы) / глава 7 (параграф) § 2 по обж для учащихся 7 класса, авторов Смирнов А.Т., Хренников Б.О. 2018
Стр.179
Проверьте себя.
1.Вопрос: Что следует понимать под стрессом?
Ответ: Стресс — это состояние напряжения, возникшее у человека под влиянием сильных воздействий.
2.Вопрос: Сформулируйте определение общего адаптационного синдрома и перечислите его стадии.
Ответ: Общий адаптационный синдром — это совокупность защитных реакций организма человека при стрессе.
Различают три стадии стресса: мобилизацию, сопротивление и истощение.
3.Вопрос: Сформулируйте содержание общих принципов борьбы со стрессом.
Ответ: Необходимо постоянно вырабатывать уверенность в возможностях управлять своим поведением и поступками, учиться находить оптимальное решение в различных экстремальных ситуациях, жить с собой в согласии; быть оптимистом, помнить, что источником стресса являются не события сами по себе, а наше восприятие этих событий. Как только вы почувствовали, что у вас портится настроение, постарайтесь переключиться на что — то хорошее, на те события, с которыми у вас связаны приятные воспоминания, — это снизит стресс и поможет видеть жизнь в более светлых тонах.
Научитесь ставить перед собой посильные задачи, которые вы в состоянии выполнить без перенапряжения. Реально смотрите на свои возможности, не ждите от себя многого, не драматизируйте неудачи, помните, что совершенство в принципе недостижимая вещь.
Учитесь радоваться жизни, старайтесь получать хоть маленькие радости от каждого прожитого дня, радуйтесь своим и чужим успехам.
Приучайте себя регулярно заниматься физической культурой и закаливанием. Соблюдайте режим дня, труда и отдыха. Хороший сон играет очень важную роль в преодолении стрессов.
Вырабатывайте у себя привычки здорового образа жизни.