§ 17. Здоровый образ жизни

1. Заполните схему «Из чего складывается здоровый образ жизни».

Здоровый образ жизни:

1. воспитание здоровых привычек и навыков

2. окружающая среда: чистый воздух, безопасная обстановка, благоприятные условия для жизни.

3. отказ от вредных привычек: курения, алкоголя, наркотиков.

4. питание: умеренное, качественное, употребление натуральных продуктов.

5. умеренная физическая активность

6. гигиена организма

7. позитивное настроение и мышление, оптимизм

8. умение справляться с собственными эмоциями, проблемами.

2. Работаем со статистическими данными. Социологи провели опрос среди жителей России. Был задан следующий вопрос: «Можете ли вы сказать, что следите за своим здоровьем?» Перед вами результаты данного социологического опроса.

А. Какие выводы вы можете сделать на основании результатов социологического исследования?

Постоянно за своим здоровьем следит небольшое количество людей, большинство же делают это от случая к случаю.

Б. Предположите, что мешает людям следить за своим здоровьем.

Людям в первую очередь мешает лень, отсутствие мотивации, иногда времени, когда излишняя занятость мешает нормально поесть, сходить на прогулку и отдохнуть.

В. Объясните, почему необходимо следить за своим здоровьем.

Продолжительность жизни человека напрямую зависит от образа жизни и восприятия мира. У здорового человека качество жизни лучше. Болеть всегда неприятно. Тогда много времени уходит на лечение. Человек, который следит за здоровьем, может больше времени посвятить своим увлечениям.

3. Существует много пословиц, поговорок и афоризмов о здоровье и долголетии. Вот некоторые из них.

• Злые люди долго не живут.

• Есть вполсыта — проживёшь век до полна.

• Береги платье снову, а здоровье смолоду.

• Самые здоровые и красивые люди — это те, которых ничто не раздражает.

• Здоровье заключается в труде, и нет к нему дороги кроме через кропотливый труд.

• Самое важное свойство для физического здоровья представляет бодрость духа.

Составьте на основе этих высказываний перечень необходимых слагаемых для здоровой и долгой жизни.

1) не злиться, держать эмоции под контролем

2) не передать

3) заботиться о здоровье всегда

4) быть спокойным

5) умеренная физическая активность, работа над собой

6) позитивное настроение

4. Прочитайте текст и объясните, можно ли считать образ жизни Насти здоровым.

По утрам Настя встаёт очень тяжело, со скандалом. На уроки часто опаздывает, предпочитает сидеть на последней парте и не участвовать в работе класса. После школы идёт прогуляться с подругами, иногда ездит по магазинам. Вечером, если хорошая погода, допоздна гуляет во дворе. Если дождь и холодно, то сидит дома у компьютера или телевизора. Любит разговаривать по телефону, причём разговоры могут длиться часами. Спать ложится поздно.

Нет, потому что Настя недосыпает, а это может привести к болезни и стрессу. Большую часть времени проводит без движения., что также плохо сказывается на здоровье.

5. В современном обществе большую роль играет реклама. Придумайте рекламу, пропагандирующую здоровый образ жизни подростков. Придумайте девиз здорового образа жизни.

Быть здоровым – это модно. Надо подумать о будущем нашем. Девиз: движение это жизнь!