§ 17. Мышцы: их строение и функции. Утомление мышц

Задание 1. Заполните дневник исследователя, проделав следующее:

- разожмите пальцы и побарабаньте ими по столу.

Дневник исследователя

Теоретический вывод: сокращение мышц происходит под контролем нервной системы человека. Импульсы, идущие из головного и спинного мозга по нервным волокнам приводят к сокращению мышц.

Практический вывод: мысленно приказывая мышцам сокращаться я могу управлять своим телом.

Задание 2. Предложите, каким образом в повседневной жизни (в школе и дома) можно использовать приведенные данные о нормах переноса груза для мужского и женского организма.

Нужно учитывать нормы переноса груза при собирании портфеля в школу или при переносе тяжелых предметов дома и на даче.

Задание 3. Ознакомьтесь с практическими заданиями, приведенными на с. 82 учебника. Зафиксируйте результаты опытов, позволяющих выяснить влияние нагрузки, частоты и ритма сокращений мышц на развитие утомления. Сформулируйте теоретические выводы и предложите практическое применение полученных данных.

Опыт 1. Влияние статической и динамической работы на развитие утомления.

Теоретический вывод: статическая работа приводит к быстрому утомлению.

Практический вывод: лучше чередовать статическую работу с динамической, чтобы работали разные группы мышц.

Опыт 2. Влияние нагрузки на работу мышц.

Теоретический вывод: при увеличенной нагрузке утомление наступает быстрее.

Практический вывод: Правильно рассчитывать нагрузку: ее увеличение не даст положительных результатов, а только приведет к быстрому утомлению.

Опыт 3. Влияние ритма работы на развитие утомления

Теоретический вывод: при быстром ритме утомление наступает быстрее, т.к. увеличивается скорость сокращения мышц.

Практический вывод: самый оптимальный ритм работы - средний.

Задание 4. Составьте рекомендации по гигиене физического труда.

При однообразном физическом труде работает только одна группа мышц, и в возбуждении находится только один участок ЦНС, что приводит его к переутомлению. Поэтому полезно во время перерывов проводить физкульт-минутки, в которых будут участвовать другие группы мышц.

Объясните, почему в течение учебного дня в школе необходимы «физпаузы».

Умственный труд не связан со значительной физической нагрузкой, вызывает утомление нервной системы, что приводит к снижению внимания, ослаблению памяти, способности сосредоточиться. "Физпаузы" служат "активным отдыхом" ЦНС, т.к. в них задействованы другие ее участки.

Как вы думаете, почему при подготовке уроков рекомендован активный отдых?

Активный отдых дает возможность нервной системе восстановиться после утомительного труда, что позволяет затем продолжить занятия с новыми силами и улучшить результат.