§ 52. Сон и бодрствование. Значение сна

Как живые организмы приспособились к суточным ритмам на нашей планете?

Ответ. Дважды в сутки, на рассвете и на закате, активность животных и растений на нашей планете меняется так сильно, что приводит нередко к практически полной, образно выражаясь, смене «действующих лиц». Это так называемый суточный ритм, обусловленный периодическим изменением освещенности из — за вращения Земли вокруг своей оси. Некоторые виды животных активны лишь при солнечном свете, другие, напротив, его избегают. Различия между дневным и ночным образом жизни — явление сложное, и связано оно с разнообразными физиологическими и поведенческими адаптациями, которые выработаны в процессе эволюции. Млекопитающие обычно более активны ночью, но существуют и исключения, например человек: зрение человека, так же как и человекообразных обезьян, приспособлено к дневному свету. Свыше 100 физиологических функций, затронутых суточной периодичностью, отмечено у человека: сон и бодрствование, изменение температуры тела, ритма сердечных сокращений, глубины и частоты дыхания, объема и химического состава мочи, потоотделения, мышечной и умственной работоспособности и т. д.

Какова роль сна для организма человека?

Ответ. Сон для человека важнее, чем получение пищи. Без пищи, как показали научные эксперименты, человек может прожить несколько недель, а без сна — не более десяти дней. Сон — своеобразное состояние мозга и организма в целом, которое характеризуется снижением двигательной активности и расслаблением мышц, снижением чувствительности всех органов чувств, угнетением обменных процессов.

Думай, делай выводы, действуй

Проверь свои знания

1. Что такое сон? Какова его роль в жизни человека?

Ответ. Сон — физиологическое состояние организма, при котором реакция нервной системы на внешние раздражители значительно ослабевает, во время сна центральная нервная система и весь организм отдыхают.

Сон для человека важнее, чем получение пищи. Без пищи, как показали научные эксперименты, человек может прожить несколько недель, а без сна — не более десяти дней. Сон — своеобразное состояние мозга и организма в целом, которое характеризуется снижением двигательной активности и расслаблением мышц, снижением чувствительности всех органов чувств, угнетением обменных процессов.

2. Какие фазы различают в одном цикле сна?

Ответ. Каждый цикл сна состоит из двух фаз — фазы медленного сна и фазы быстрого сна.

3. Каково состояние организма в фазе медленного сна?

Ответ. Сон начинается с дремоты, внешние раздражители могут легко прервать это приятное состояние. Далее сон становится более глубоким, и человека весьма сложно разбудить. Именно во время глубокого сна человек полностью расслабляется, у него понижается температура, замедляется дыхание и биение сердца.

4. Когда человек видит сновидения?

Ответ. Человек видит сновидения во время фазы быстрого сна.

5. В чем причина нарушений сна?

Ответ. Различные нарушения сна встречаются практически у всех людей. Всем известно такое слово, как «бессонница». Причиной бессонницы могут быть, например, недостаточная физическая активность человека, или переизбыток информации, или смена часового пояса и ещё ряд причин. В современном мире информация поступает к человеку с экранов телевизора, компьютера или игровой приставки, со звуками из наушников, с рекламных щитов, которые мы видим из движущегося транспорта. Наш мозг пытается освоить и осознать весь этот огромный объём информации и переутомляется. Переутомление приводит к нарушению баланса процессов возбуждения и торможения в нервной системе и истощению нервной системы. Результатом этих процессов часто является нарушение сна.

Выполни задания

1. Составьте характеристику медленного и быстрого сна.

Ответ. Когда человек засыпает, то сначала погружается в медленный сон. Он начинается с дремоты, внешние раздражители могут легко прервать это приятное состояние. Далее сон становится более глубоким, и человека весьма сложно разбудить.

Медленный сон сменяется фазой быстрого, или парадоксального, сна. Длительность такой фазы составляет 10—15 мин.

2. Подготовьте сообщение «Сон и сновидения».

Ответ. Сон — это физиологическое состояние, которое охватывает средний, промежуточный мозг и большие полушария. Весь организм отдыхает, набирается сил: дыхание становится глубоким и редким, температура тела и работа сердца снижаются, мышцы расслабляются. Глубина сна со временем меняется. Первые 2 часа длится глубокий сон, дальше наступает спокойный сон и человек просыпается. У некоторых глубокий сон наступает не в первые два часа, а на седьмом часу.

Сколько спит человек? Взрослый человек спит по 7 — 8 часов в сутки. Новорожденные детки могут спать по 20 часов. Потом продолжительность сна у детей снижается: в возрасте 4 — 10 лет они спят 10 часов в сутки.

Виды сна

Выделяют несколько видов сна:

Нормальный суточный сон. Это такой сон, который описан выше.

Сезонный сон. Например, спячка медведей или других животных.

Наркотический сон. Возникает под воздействием наркотических средств — алкоголя, морфия, эфира, хлороформа.

Патологический сон. Наступает вследствие нарушения деятельности кровообращения, ЦНС (центральной нервной системы), поражения или разрушения определенных участков мозга. Может длиться от одного дня до нескольких лет.

Гипнотический сон. Являет собой торможение деятельности коры головного мозга. Во время такого сна можно внушить человеку выполнение любых действий.

Что такое сновидения? Сновидения представляют собой нормальную психическую деятельность мозга. В них отображаются неосознаваемые и осознаваемые человеком процессы, которые связанные с проявлениями внешнего мира, а также и физиологическими процессами. Часто мы видим во сне видения, связанные с внешними раздражителями. Так, человек, тепло укрытый одеялом, может увидеть себя в жарких странах или когда мерзнут ноги, то во сне можно увидеть, как мы ходим босыми ногами по земле, снегу. Таким образом, сон — это важная часть жизни человека. Поэтому необходимо высыпаться, чтобы поддержать и укрепить здоровье, восстановить работоспособность.

Интересные факты о снах и сновидениях.

Во времена правления Юлия Цезаря в Древнем Риме сновидения правителя обсуждались в сенате. Считалось, что они были посланиями от Богов. Спустя 5 минут после пробуждения человек помнит ровно половину своих сновидений, а через 10 минут они забываются на 90%. Люди, которые от рождения слепые, видят не такие сны как зрячие. В качестве сновидений выступают ощущения, к которым они привыкли. Когда человек храпит, он не видит снов. Рекорд, в течение которого человек мог обходиться без сна, поставил 17 — летний ученик из Сан — Диего в 1965 году. Он не спал 11 дней. Но также известен случай, когда раненный в голову венгерский солдат не мог спать 40 лет. Известные в науке люди отличались длительностью времени сна. Так, Леонардо да Винчи спал по 15 минут каждые 4 часа, Никола Тесла отдыхал только 2 часа в сутки, а Эйнштейн 4 часа.

3. Подготовьте сообщения «Патологический сон, летаргия, сомнамбулизм», «Сновидения — небывалые комбинации бывших впечатлений» (И. М. Сеченов).

Ответ. Патологический сон, летаргия, сомнамбулизм

Существует еще одна патология сна, которая вызывала священный ужас у людей на протяжении столетий. Летаргический сон (сон долгий, с замедлением всех жизненных процессов) казался таинственным и пугающим. Медики утверждают, что в подобное состояние человек впадает из — за того, что в истощенных развивается продолжительное торможение. Обычно такому процессу предшествует изнурительное заболевание. Впрочем, не всегда диагностируемое. Летаргический сон может длиться и несколько дней, и даже несколько лет.

Кстати, находящегося в глубокой летаргии человека нелегко отличить от умершего. У него отсутствуют рефлекторные реакции, снижается температура тела, а пульс становится слабым и замедленным. В легендах, дошедших до нас из глубин Средних веков, есть упоминания о восставших на своих похоронах. Эти люди наводили на средневековое общество настоящий ужас: их боялись, подозревали в связи со сверхъестественными необъяснимыми силами.

Сегодня, понимая причину многих физиологических процессов, медицина находит множество новых способов избавления от тяжелых нарушений сна. Но чем больше мы узнаем, тем больше возникает новых вопросов.

Сомнамбулизм (снохождение) — это патологическое состояние, при котором человек может в состоянии сна совершать несвойственные для спящего действия. Если не вникать и не обращать пристального внимания на него, то по характеру движений деятельность его может казаться адекватной и целенаправленной. Однако такое впечатление обманчиво, поскольку сознание человека в этот момент помутнено, так как он находится в состоянии полусна и не отдает отчета собственным действиям.

Опасность сомнамбулизма заключается в том, что полусонный пациент может производить действия, на которые его наталкивает сновидение и это не поддается контролю. Человек может причинить вред самому себе, что нередко проявляется в падениях и физических травмах. В крайне редко встречающейся форме заболевания больной может проявлять агрессию по отношению к окружающим людям. Чаще всего это происходит с теми, кто пытается помочь, остановить, вернуть человека в кровать или просто попадается на пути.

Сновидения — небывалые комбинации бывших впечатлений

При психических заболеваниях обычно наблюдается учащение сновидений, изменение их содержания и интенсивности. Нередко констатируется появление необычно ярких, сценоподобных и даже цветных снов. Реже отмечается утрата сновидений, несвойственная им ранее блеклость. Содержание сновидений может быть связано с болезненными переживаниями периода бодрствования. Иногда в сновидениях получают отображение еще не оформленные симптомы заболевания. Так, при алкоголизме накануне рецидива влечения к алкоголю появляются сновидения «питейного содержания» (Газин, 1952). Наступлению делириозного помрачения сознания нередко предшествуют кошмарные сновидения. Тягостные сновидения наблюдаются у депрессивных больных. Как правило, такие сновидения характеризуются хаотической и незапоминающейся сменой образов. Могут возникать стереотипно повторяющиеся сновидения. В части случаев это связано, по — видимому, с тем, что в действительности вновь увиденный сон воспринимается с чувством, что он был уже несколько раз раньше. Иногда прерванные сновидения при погружении в сон возобновляются с места остановки и продолжаются далее — «серийные сны». Наблюдаются «сделанные сны», а также насильственное «отнятие» сновидений. В сновидениях могут отражаться обстоятельства психических травм, как недавних, так и давно минувших. Так, у старых фронтовиков в сновидениях с необычайной яркостью оживают воспоминания о наиболее тяжелых эпизодах военной жизни. У больных старческого возраста содержанием сновидений могут быть события и впечатления детских лет. Наблюдаются гипнагогические сновидения: видится сон и одновременно с этим понимается, что это сновидение.

Кошмары — мучительные сновидения, возникающие во время парадоксального сна. Благодаря своей эмоциональной окраске запоминаются лучше, чем другие сновидения. Психологически связаны с проблемами, которые пациент испытывает наяву часто встречаются при нарушениях настроения, депрессии.

Обсуди с товарищами

Чередование бодрствования и сна — приспособление организма к суточному вращению Земли.

Ответ. Биологический ритм сна и бодрствования связан со сменой дня и ночи. Он является таким же естественным состоянием человека, как периодически наступающие голод, жажда и другие потребности. Невозможно выспаться впрок, так же как невозможно наесться или утолить жажду на длительное время. Бодрствование и сон должны сменять друг друга, а потому излишне продолжительный сон для здорового человека может оказаться вредным.

Выскажи мнение

Спать надо ложиться в определенное время.

Ответ. Для того чтобы сон был нормальным, важно помнить, что нужно ложиться спать в определённое время — это условный рефлекс.

Работа с текстом

Найдите в тексте определения понятий: бодрствование, сон, быстрый сон, медленный сон. Выпишите понятия и определения в рабочую тетрадь.

Ответ.

Бодрствование — состояние активности соматической нервной системы, являющееся противоположностью сна, который предназначен для отдыха этой системы.

Сон — естественное физиологическое состояние, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир, присущee млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым.

Быстрый сон — фаза сна, характеризующаяся повышенной активностью головного мозга.

Медленный сон — фаза сна, при которой у человека снижается активность головного мозга.