Подробное решение параграф § 13 по биологии для учащихся 9 класса, авторов Л. Н. Сухорукова, В. С. Кучменко 2011
Вспомните:
• Каково влияние суточных ритмов на здоровье человека?
Ответ. Суточный биоритм является самым важным биологическим ритмом человека. Суточный ритм связан с одним оборотом Земли вокруг своей оси и длится около 24 часов (солнечные сутки). При этом в течение суток закономерно изменяются освещенность, температура, влажность атмосферы, напряженность электрического и магнитного полей Земли и даже интенсивность потока солнечных частиц. У человека обнаружено более 300 ритмопроявляющихся функций, строго повторяющихся на протяжении суток и согласованных друг с другом. Им соответствуют циклические процессы расхода и восстановления энергии. Работоспособность человека в течение суток меняется в соответствии с суточными биологическими ритмами и имеет два пика: с 10 до 12 ч и с 16 до 18 ч. Ночью работоспособность понижается, особенно с 1 ч ночи до 5 ч утра. Основным суточным циклом, базой и фоном протекания всех других ритмов является чередование сна и бодрствования.
Одной из причин суточного биоритма и является предохранение нервных клеток центральной нервной системы от истощения путем периодического сна, сопровождающего охранительным торможением.
Температура тела регулярно повышается к вечеру и падает за несколько часов до утреннего пробуждения, по утрам секреция стрессового гормона кортизона в 10-20 раз выше, чем ночью.
Позывы к мочеиспусканию и работа кишечника обычно подавляются ночью и возобновляются утром.
Вопросы после § 13
• Что такое сон?
Ответ. Сон – это периодически наступающее состояние мозга и организма в целом, которое сопровождается значительной обездвиженностью, почти полным отсутствием реакций на внешние раздражители. Сон обычен у теплокровных животных и человека.
• Какие изменения в организме происходят во время медленного и быстрого сна?
Ответ. Сон активный психофизиологический процесс. Выделяют две фазы сна:
Медленный сон – снижается активность нервной системы, частота сердцебиений, кровяное давление, температура тела, деятельность внутренних органов.
Быстрый сон – активность нервной системы повышается, учащается сердцебиение, увеличивается кровяное давление и температура тела.
• Какое значение имеет медленный и быстрый сон?
Ответ. С точки зрения физиологии именно в фазе медленного сна происходит реабилитация и оздоровление организма – восстанавливаются клетки, структура тканей, происходит мелкий ремонт внутренних органов человека, восстанавливается энергетический баланс. В фазе быстрого сна происходит обработка информации, полученная мозгом за день, осуществляется обмен «данными» между сознанием и подсознанием. Эта фаза сна необходима человеку для того, чтобы сам человек и его мозг в первую очередь могли адаптироваться к меняющимся условиям окружающей его среды. В эту фазу сна человек «видит» сны.
• Что является основой сновидений?
Ответ. Сновидение – процесс переработки информации, сложное психическое явление, которое основывается на пережитых ранее впечатлениях, вступающих в разнообразные сочетания. Это – субъективные переживания, выступающие в зрительной форме, преимущественно в фазе быстрого сна. В это же время сохраняются оценка самого себя и эмоции - чувство вины, стыда и пр. Сюжеты сновидений в образной, символической форме отражают основные мотивы и установки человека. Переживание и запоминание сновидений сильно зависит от особенностей личности и эмоционального состояния перед сном.
• Почему важно выполнять рекомендации по гигиене сна?
Ответ. Одна из основных функций сновидений - эмоциональная стабилизация. Они составляют важное звено в системе защиты психологической, временно ослабляют напряженность конфликта психического и способствуют восстановлению активности поисковой. И с этим, и с преобладанием мышления образного связано положительное влияние сновидений на процессы творчества.
Человек, который лишен возможности полноценно спать, лишается возможности полноценно восстановить функции психологической защиты, в результате чего становится вялым, раздражительным, плаксивым и рассеянным.