Бодрствование и сон

Вопрос 1. Каково значение сна?

По-видимому, во время сна происходит восстановление нейронов, поврежденных во время интенсивной деятельности в состоянии бодрствования. Кроме того, во время сна осуществляется выработка и доставка к месту использования различных химических веществ.

Если по какой-то причине человек лишен сна, то в работе мозга довольно быстро начинаются нарушения, которые даже могут привести к гибели человека.

Отсутствие сна приводит к смерти гораздо быстрее, чем лишение пищи.

Вопрос 2. Кто научно обосновал природу сна?

Современные представления о природе сна сформировались во второй половине XX века, после появления методов регистрации биоэлектрической активности головного мозга (электроэнцефалограмма, ЭЭГ), мышц (электромиограмма, ЭМГ) и глаз (электроокулограмма, ЭОГ). Крупным достижением в этой области было открытие в 1950-е гг. Н. Клейтманом, У. Дементом (США) и М. Жуве (Франция) явления «парадоксального сна».

Вопрос 3. Что происходит в организме во время сна?

Мнение о том, что во время сна отдыхают абсолютно все мышцы тела ошибочно. Мышцы век и вокруг глаз вынуждены оставаться напряженными, поскольку в часы, пока расслаблено все тело им приходится отвечать за то, чтобы глаза оставались закрытыми.

Кровь, приводимая в движение сердцем, продолжает циркулировать, однако скорость кровообращения и сердечные ритмы спящего человека понижены. Замедляется и становится менее глубоким дыхание. В замедленном режиме функционируют почки и печень, снижается на один градус температура тела. А вот желудок продолжает работать в обычном режиме.

Человек во сне реагирует на запахи только в фазе быстрого сна, а по мере перехода сна в фазу медленного, чувствительность к запахам, даже самым резким, ослабевает и вовсе исходит на нет.

Во время сна не ослабевает чувствительность человека к изменению температурного режима.

мозг продолжает функционировать, однако меняется характер его деятельности. Во время сна клетки мозга отключаются от периферических раздражений и начинают заниматься классификацией и упорядочением информации, полученной в период бодрствования. Новая информация перерабатывается, сортируется, сопоставляется с той, которая образована опытом прошлого, и направляется в нужную ячейку на длительное хранение.

Вопрос 4. Какие этапы можно выделить во время сна?

У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна (Non-REM-сон), которая длится 5-10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещё 30-45 минут приходится на период 3-4 стадий. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность — около 5 минут. Вся эта последовательность называется циклом. Первый цикл имеет длительность 90-100 минут. Затем циклы повторяются, при этом уменьшается доля медленного сна, и постепенно нарастает доля быстрого сна (REM-сон), последний эпизод которого в отдельных случаях может достигать 1 часа. В среднем, при полноценном здоровом сне отмечается пять полных циклов.

Вопрос 5. Чем характеризуются «медленный» и «быстрый» сон?

«Медленный» сон. Мышечная активность снижается, снижается частота дыхания и пульса, замедляется обмен веществ, и понижается температура, глаза могут совершать медленные движения. В этой стадии могут интуитивно появляться идеи, способствующие успешному решению той или иной проблемы или иллюзия существования их.

«Быстрый» сон. Быстрый сон следует за медленным и длится 10—15 минут.

В этот период электрическая активность мозга сходна с состоянием бодрствования. Вместе с тем (и это парадоксально) в этой стадии человек находится в полной неподвижности, вследствие резкого падения мышечного тонуса. Однако глазные яблоки очень часто и периодически совершают быстрые движения под сомкнутыми веками. Существует отчётливая связь между БДГ и сновидениями. Если в это время разбудить спящего, то в 90 % случаев можно услышать рассказ о ярком сновидении.

Предполагают, что быстрый сон обеспечивает функции психологической защиты, переработку информации, её обмен между сознанием и подсознанием.

Вопрос 6. Что такое сновидения?

Сновидение — субъективное восприятие образов (зрительных, слуховых, тактильных, вкусовых и обонятельных), возникающих в сознании спящего человека. Сновидящий человек во время сна обычно не понимает, что спит, и воспринимает сновидение как объективную реальность.

Вопрос 7. Все ли люди видят сны?

Все люди способны видеть сны, но не всегда могут о них вспомнить после пробуждения.

Вопрос 8. Что такое «сторожевые пункты» коры полушарий?

«Сторожевые пункты» - это незаторможенные целые участки, в коре полушарий большого мозга, когда человек спит. Благодаря им человек может просыпаться в назначенный час, а мать во сне среди различных звуков услышит крик своего ребенка.

Вопрос 9. Какова потребность во сне у подростков?

Потребность организма во сне в подростковом возрасте составляет от 9 до 10 часов.

ПОДУМАЙТЕ

1. В чем биологический смысл пословицы «Утро вечера мудренее»?

Во время сна мозг в состоянии найти такой вариант решения проблемы, о существовании которого бодрствующий человек зачастую даже не подозревает.

2. Почему И. М. Сеченов назвал сновидения «различными комбинациями пережитых впечатлений»?

Сновидения связаны с тем, что торможение захватывает не все клетки коры головного мозга, многие из них остаются активными. Обычно человеку снится то, что его волнует и тревожит. Может именно поэтому И. М. Сеченов назвал сны «различными комбинациями пережитых впечатлений».